Régulation émotionnelle TIPI : venir à bout du comportement de contrôle

 

Les 4 comportements face à l’émotion : le contrôle 

Il existe deux types de contrôle en réaction à une émotion : 

Si ces stratégies peuvent sembler efficaces ou satisfaisantes sur le moment, elles ne résolvent pas le problème à moyen ou long terme. À chaque nouvelle situation, le schéma se répète. Mais ce n’est pas ici l’objet principal de ma réflexion. Je souhaite surtout aborder la prise de contrôle sur les autres ou sur une situation, qui est souvent plus subtile et difficile à identifier que le contrôle de soi.
 
Le contrôle de soi : une solution temporaire

Lorsqu’une émotion surgit, il est naturel de vouloir se calmer. On peut choisir de se concentrer sur sa respiration, d’effectuer des exercices de relaxation ou de chercher à se détendre. Ce comportement, bien que parfois utile, reste une solution de surface. En ayant conscience de cette tendance, il est possible d’opter pour une régulation émotionnelle TIPI, qui s’attaque directement à l’origine de l’émotion.

Le contrôle des autres ou de la situation : une forme plus insidieuse

En tant qu’enseignant et directeur responsable de dix enseignants, j’ai longtemps exercé un contrôle excessif, même après ma formation en régulation émotionnelle TIPI. Je voulais tout maîtriser, ce qui me conduisait à prendre des décisions pour tout le monde, pensant ainsi assurer le bon fonctionnement général.

Ce comportement, pourtant bien intentionné, avait des conséquences négatives : une atmosphère tendue, un climat autoritaire, et peu d’espace pour le dialogue ou la collaboration.

Avec le temps, j’ai compris que cette envie de contrôle était alimentée par une peur sous-jacente et un syndrome de l’imposteur latent. Ce n’était rien d’autre qu’une manifestation émotionnelle, qu’il m’était possible de résoudre grâce à la régulation émotionnelle TIPI.

Et après, qu’est-ce que ça change ?

Tout !

En régulant cette émotion, j’ai vu un véritable changement, aussi bien dans mon comportement que dans l’ambiance de travail. L’atmosphère est devenue plus détendue et collaborative. Chaque enseignant a pu s’exprimer librement, partager ses idées et prendre des initiatives, ce qui a favorisé leur montée en compétences.

Ma pédagogie a également évolué. J’ai adopté une approche plus horizontale, mettant davantage l’accent sur l’écoute des besoins et des envies des élèves, ainsi que sur leur état émotionnel. Cette prise en compte des émotions est devenue essentielle pour garantir un déroulement harmonieux des cours.

Le défi : reconnaître et accepter ses comportements inappropriés
 
Il m’a fallu moins d’une minute pour réguler cette émotion de contrôle grâce au protocole TIPI, mais le véritable travail a été d’identifier et d’accepter ce comportement.
 
La régulation émotionnelle TIPI est un protocole simple et accessible, mais elle demande une réelle volonté d’examiner nos réactions et de reconnaître celles qui ne sont pas adaptées. Cette prise de conscience est la clé pour transformer durablement notre rapport aux émotions et améliorer notre qualité de vie.